misagoです。
雑誌Tarzan(2023/3/9)の特集は「痩せるジョギング」です。ジョギングで痩せるためのメソッドやメカニズムから、食事やシューズなど盛りだくさんです。
走り始めのきっかけに
痩せるための記事も良いのですが、misagoがもっと注目したのは、「走り始める」ことについて書かれた記事が多かったことです。とても良い内容だと思いました。
まずは冒頭の記事からすこし引用させていただきます。
歩くことから始めればいいし、疲れたら休めばいい。動きやすければ今のその格好でいいし、シューズも家にある一番走りやすそうなものでいい。
タイムを競うランニングじゃなく、速歩きの延長にあるジョギングを始めてみよう。
Tarzan No.851 P.12より
どうでしょうか、ランニングがとても身近で気軽なものと教えてくれる、シンプルな文章じゃないでしょうか。
misagoの思う、日常生活の一部としてランニングととてもマッチしてます。
食事や睡眠と同様に、ジョギング・ランニングを「やりたくなったらやる」くらいの位置付けで捉えておけば、気持ち良く続けられ自然と習慣になります。
気持ちのいい一本道を見つけた。試しに走ってみたらカラダが軽い。
Tarzan No.851 P.13より
こういう気持ちで走り始めたらいいですよね。いっしょに載っていた写真もとても気持ち良さそうです。
走ることの習慣化
次に良かったのは、「ジョギングのユーウツ解消Ｑ＆Ａ」です。これからジョギングを始めるのに、ふと思う疑問に答えてくれています。いくつか引用しながら、misagoの感想とともにご紹介します。
Ｑ．家の鍵やスマホはどうやって持ち運ぶ？
Ａ．好みの携帯用グッズを探そう。
Tarzan No.851 P.23より
走り始めるのに好みのグッズを身につけるのもいいですよね。テンションが上がります。走り始めるきっかけや習慣化にも繋がりますね。misagoも良いと思いますが、misagoの経験から少し違う回答も提示したいと思います。それは、Apple Watchとスマートキーを使おう、というものです。
Apple Watchにすればランニング記録を残したり、ランニング中にドリンクを買う際にキャッシュレス決済もできます。音楽も聴けます。さらに、自宅をスマートキー化しておけば鍵を持ち歩く必要もなくなります。
いかがでしょうか、Apple Watchだけで手ぶらでランニングできるというのは超快適です。スマートキーとセットで検討してみてください。
関連する過去投稿は下のほう載せておきます。
Ｑ．雨の日億劫。休んでもいい？
Ａ．おしゃれなレインウェアで気持ちをあげよう。
Tarzan No.851 P.24より
冬の雨の日は凍えてしまうのでランニングは休みたくなります。ですが、春を過ぎてくると多少の雨なら凍える心配はありません。レインウェアがあれば、なお安心ですね。misagoはランニング用のレインウェアは持っていなかったので、これを機に購入も検討したいと思います。
ちなみにですが、misagoは普段はメガネなので雨の日ランは水滴で視界が悪くなるのが困ってしまいます。なので、雨の日はコンタクトレンズに変えてランニングしてます。
Ｑ．朝起き抜けのやる気を引き出す方法は？
Ａ．まずはカラダを覚醒モードに
Tarzan No.851 P.27より
起床後にランニングが面倒に感じてしまうことってありますよね。記事ではウェアー一式を枕元に用意しておく案が書かれていました。misagoとしてはもう一歩進めて、ランニングのウェアーで就寝してしまう案も推したいです。もちろんフル装備だと寝づらくなってしまうので、ランニング用のズボン（ジャージの下のみ）とシャツで寝ておいて、起きたらジャージの上と靴下を履き、コップ一杯の水を飲んだらすぐスタートというのは、いかがでしょうか。
走り出す前のハードルをここまで減らしておけば朝ランも始めやすいのではないかと思います。
走ることを、よい日のきっかけに
今回はTarzanがジョギングの特集だったので気になった記事を引用させていただきながら、misagoなりのアレンジもご紹介させていただきました。
紹介した内容以外にも、ジョギングを始めた・継続した実例も載っていて参考になります。またカッコいいシューズやギアも載っているので参考にして自分のお気に入りを見つけて気持ちをアゲていくのも良いと思います。
みなさんも今回のTarzanがジョギング・ランニングのきっかけとなるといいですね。
Apple Watchは iPhone以上に手放せない、というお話です。
スマートキーなら、セサミ４がコスパ最高です。
